میوه خشک | دیابت شاپ loader

میوه خشک

میوه ها جزو تنها گروه غذایی هستند که تمام ارزش های غذایی را دارا هستند و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و آنتی اکسیدان ها هستند که برای حفظ شادابی و در امان ماندن از هر گونه بیماری باید آنها را مصرف کنید.

باکتری‌ها، قارچ‌های تک سلولی، حشرات و لارو حشرات از اولین موجوداتی هستند که غذاها و از جمله میوه‌ها را مورد حمله قرار می‌دهند. به این ترتیب، تنها پس از چند روز و گاهی حتی پس از چند ساعت از برداشت میوه، کار تخریب میوه‌ها آغاز می‌شود؛ به گونه‌ای که ابتدا با لک‌های ظریف و سپس حالت کپک زدگی و له شدگی، میوه غیر قابل مصرف می‌شود میوه در هر حالتی چه تازه باشد و چه خشک شده، برای شما خوب است و فوایدی به همراه دارد. در حالت طبیعی میوه خشک شده می تواند یک میان وعده مناسب برای دفع احساس گرسنگی باشد و می توان برای مدت زمان طولانی نگهداری کرد و از همین رو می تواند جایگزین مناسبی برای میوه تازه در خارج از فصل آن باشد.

علی رغم فواید میوه های خشک، متخصصان معتقدند مهم ترین وجه تمایز میوه های خشک شده با میوه های تازه، تبخیر آبی است که حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی است.البته میوه های خشک شده برای مصرف در شرایط خاص مانند تغییر فصل یا استفاده در ورزش‌هایی مانند کوهنوردی که امکان حمل وزن زیاد بار وجود ندارد، سودمند هستند. پزشکان توصیه می ‌کنند که در صورت امکان حداقل روزی ۲ لیوان میوه خرد شده متنوع مصرف شود که اگر تازه باشد، بهتر خواهد بود

امروزه از فریز کردن به عنوان بهترین روش نگه‌داری مواد غذائی نام برده می‌شود ؛ این در حالی است که بسیاری از میوه‌ها اگر حالت یخ زدگی پیدا کنند ، کیفیت ظاهری نامناسبی پیدا کرده و معمولا به همین دلیل به صورت یخ زده مورد استفاده قرار نمی‌گیرند. بعنوان مثال، پرتقال، سیب، هندوانه یا موز یخ زده، فرم مناسبی برای مصرف شدن ندارند از زمان‌های قدیم، خشک کردن، مربا کردن، در شکر نگه‌داری کردن و امثالهم را برای نگه‌داری میوه‌ها استفاده می‌کرده‌اند

میوه‌هائی از قبیل آلو، هلو، توت اغلب به صورت خشک شده به شکل آلو خشکه، برگه‌ی آلو، توت خشکه مورد استفاده قرار می‌گرفته‌اند

حتی امروزه نیز مصرف میوه‌های خشک از اقبال بسیاری برخوردارند و دستگاه‌های برقی و گازی برای خشک کردن سریع میوه‌ها در اختیارمردم قرار دارد البته خشک کردن میوه ها بدون مواد افزودنی و کاملا ارگانیک هستند . ميوه خشک شده را مى توان براى مدت بسيار طولانى تر از ميوه هاى تازه نگهدارى كرد و به ويژه در سفرهاى طولانى كه يخچال در دسترس نيست ميوه خشک شده مى تواند يك ميان وعده مفيد باشد

میوه‌ها یکی از گروه‌های مهم غذائی در تغذیه‌ی انسان هستند؛ به گونه‌ای که توصیه می‌شود هر روز 3-4 واحد از آنها مصرف شوند. هر واحد میوه حدود 60 کیلوکالری انرژی و مقدار مناسبی ویتامین و مواد معدنی وارد بدن انسان می‌کند و مقدار هر واحد میوه را می‌توان بعنوان مثال 1 سیب یا 1 پرتقال متوسط، یک برش 400 گرمی‌هندوانه، نصف لیوان گیلاس، دوسوم لیوان توت فرنگی نام برد

میوه خشک دارویی مفید برای بدن

  • كشمش ممكن است خطر بيمارى را كاهش دهد. كشمش انگور خشك شده است. خوردن كشمش فشار خون را كاهش مى دهد، كنترل قند را بهبود مى بخشد، منجر به افزايش احساس سيرى مى شود و به كاهش خطر ابتلا به ديابت نوع٢ و بيمارى هاى قلبى كمك مى كند

  • آلو خشک شده مسهل طبيعى است، آلو ممكن است به جلوگيرى از بيمارى قلبى و سرطان كمك كند، آلو بسيار غنى است و سطح قند خون را سريع بالا نمى برد و همچنين مى تواند در مبارزه با پوكى استخوان كمك نمايد

  • خرما ممكن است در باردارى مفيد باشد و خوردن آن به طور منظم در طول چند هفته پايانى باردارى ممكن است سبب تسهيل اتساع دهانه رحم و همچنين نياز به كمك در زايمان را كاهش مى دهد. خرما نتايج اميدوار كننده اى در درمان نابارورى در مردان نشان داده است

افراد مبتلا به دیابت میوه بخورند

خوردن هر نوع میوه برای افراد مبتلا به دیابت خوب است ، تا زمانی كه آن فرد به میوه خاصی حساسیت نداشته باشد با این وجود تهیه میوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد. میوه های تازه یا یخ زده بهتر از میوه های فرآوری شده و کنسروی هستند. میوه های فرآوری شده همچنین شامل میوه های خشک شده و آبمیوه هستند افراد مبتلا به دیابت باید مصرف میوه های فرآوری شده خودداری کنند. بدن میوه های فرآوری شده را با سرعت بیشتری جذب می کند و منجر به افزایش قند خون می شود. فرآوری میوه ها همچنین سطح برخی از مواد مغذی کلیدی از جمله ویتامین ها و فیبر را از بین می برد و یا کاهش می دهد

میوه های خشک مجاز برای دیابتی ها

  • بی ضررترین محصول برای افراد دیابتی ، آلوها و سیب های خشک است. برای خشک کردن توصیه می شود از سیب سبز استفاده کنید. از چنین میوه های خشک شده می توان برای تهیه کمپوت استفاده کرد. داده های شاخص گلیسمی آلوها 29 است که بسیار اندک است ، بنابراین می توان آن را توسط دیابتی ها خورد.

  • شاخص گلیسمیک برای زردآلوهای خشک 35 است. علی رغم مقادیر کم توصیه شده برای دیابت نوع 2 ، این محصول حاوی مقدار بسیار زیادی کربوهیدرات است. به همین دلیل ، زردآلوهای خشک شده را می توان تنها با مقدار کمی میل کرد.

  • در کشمش ، شاخص گلیسمی 65 است که برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 یک شاخص بسیار بالا در نظر گرفته می شود. بنابراین ، افراد دیابتی باید با دقت کشمش بخورند.

  • در دیابت نوع دوم میوه های خشک شده مانند آناناس ، موز و گیلاس مجاز به خوردن نیستند.

  • خوردن هر میوه خشک و عجیب توصیه نمی شود. آووکادو و گواوا در دیابت نوع 2 و همچنین در بیماری های دستگاه گوارش ممنوع است. کانن و دوریان برای بیماران دیابتی کاملاً ممنوع است. پاپایا همچنین می تواند به بدن آسیب برساند.



لینک کوتاه : https://diabet-shop.com/arc106-034

×

کارایی بهتر در اپلیکیشن

دانلود