راهکار هایی برای تقویت ریه ها | دیابت شاپ loader

راهکار هایی برای تقویت ریه ها

دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه‌ها و عضلات و رگ‌های خونی متصل به آن‌ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می‌کند که این کار انجام تمام فعالیت‌ها و عملکر‌های دیگر بدن را ممکن می‌سازد؛ بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ می‌دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال مواجه می‌شود

بیشتر افراد برای داشتن سبک زندگی سالم و برخورداری از سلامت به فکر داشتن رژیم های غذایی سالم و وزن ایده آل، ورزش کردن و برخورداری از سلامت قلبی و عروقی هستند، اما کمتر کسی به فکر سلامت سیستم تنفسی و ریه های خود است هیچ کس نمی تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه ها را نباید فراموش کرد دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه ها و عضلات و رگ های خونی متصل به آن ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می کند که این کار انجام تمام فعالیت ها و عملکر های دیگر بدن را ممکن می سازد؛ بنابراین وقتی مسئله ای در سیستم تنفسی فرد رخ می دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال روبرو می شود در ادامه روش هایی را که به بهبود سلامت ریه ها کمک می کند بیان می کنیم

فضای سبز به خانه بیاورید

گل و گیاهان طبیعی و نه مصنوعی را در فضای داخلی خانه خود نگهداری کنید نگهداری از گیاهان در خانه به دلیل توانایی های طبیعی گیاهان برای از بین بردن برخی سموم از هوا، تامین اکسیژن و کیفیت هوا را در محل زندگی ما افزایش می دهد. این امر خصوصاً در ماه های زمستان اهمیت بیشتری دارد، چرا که در ماه های سرد سال، ما بیشترِ وقتِ خود را به دلیل شرایط سخت آب و هوایی داخل خانه می گذرانیم

تناسب اندام و فعالیت کافی داشته باشید

ورزش کردن برای ریه ها بسیار مفید است. ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می شود؛ دو امر مهم که ریه های سالم برای انجام کار خود به آن نیاز دارند. به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه ها کمک می کند

رژیم غذایی سالم پیروی کنید

رژیم غذایی سالم و متناسب همان گونه که برای اعضا و ارگان های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه ها نیز اهمیت بسکمک دارد در واقع طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مقادیر پایین و کمبود برخی از مواد مغذی خاص با بروز تعدادی از بیماری های ریوی مرتبط است. خوردن غذا های سرشار از ویتامین های A، Cو E و مواد معدنی شامل روی، پتاسیم، سلنیوم و منیزیم همگی به حفظ سلامتی سیستم تنفسی شما کمک می کند  اولین و مهم‌ترین نکته در شرایط اپیدمی کرونا مربوط به تغذیه سالم و مناسب است؛ زیرا در پیشگیری، درمان و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش اصلی و موثر دارد؛ بنابراین نسبت به مصرف غذاهای کم‌چرب و پر از سبزیجات و مرکبات و مایعات فراوان، برای تقویت سیستم ایمنی و تنفسی توجه داشته باشید

مقادیر زیادی آب بنوشید

همه می دانند که نوشیدن مقادیر زیاد و کافی آب برای حفظ سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است تامین آب بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ریه ها دارد. هم چنین نوشیدن آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه های شما تجمع می یابند، کمک می کند که این امر به تسهیل تنفس منجر می شود

دست های خود را بشویید

شاید دور از ذهن به نظر برسد، اما شست وشوی صحیح و مناسب دست ها و به طور کلی رعایت اصول اولیه به ویژه در فصل آنفلوآنزا و هم اکنون با شیوع کروناویروس اهمیت ویژه ای برای حفظ سلامت ریه ها دارد شست وشوی صحیح و مرتب دست ها باعث می شود تا میکروب ها، ویروس ها و باکتری هایی که می توانند به شدت به ریه های شما آسیب برسانند، از جمله آن هایی که باعث سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ذات الریه می شوند، از بدن شما دور بمانند هم چنین از قلم نیاندازید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتماً تلفن های همراه و هندزفری و هدفون های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید

از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید

این نکته را مطمعنا بار ها شنیده اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس های تنباکو برای سلامت ریه ها و سلامت کلی بدن مضر است دلایل علمی برای کمک وجود دارد که براساس آن ها تمامی پزشکان و متخصصان سازمان بهداشت و درمان بار ها و بار ها تأکید داشته اند که ترک استعمال دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است

میزان استرستان را کم کنید

 در واقع استرس و نگرانی تاثیر مستقیمی نسبت به سیستم ایمنی بدن دارد. به همین منظور از ورود هر نوع استرس، نگرانی و اضطراب به خود جلوگیری کنید تا کاهش ضعف ایمنی بدن را مشاهده نکنید. همچنین کنترل و کاهش استرس به تنظیم خواب افراد و و عملکرد دفاعی ریه‌ها کمک می‌کند

هرشب به اندازه کافی بخوابید

 از مهم‌ترین موارد پیشگیری و درمان ویروس کرونا می‌توان به استراحت منظم و خواب کافی اشاره کرد؛ زیرا خواب با میزان استرس و قدرت سیستم ایمنی بدن رابطه مستقیم دارد؛ بنابراین برای کنترل استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن، خواب منظم و مناسب بسیار حائز اهمیت است. البته خوابیدن بیش از حد در طول شبانه روز، تحت هیچ عنوان توصیه نمی‌شود




لینک کوتاه : https://diabet-shop.com/arc170-360

×

کارایی بهتر در اپلیکیشن

دانلود