چهار عامل مهم سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
ویدئو آموزشی آقای دکتر سعید کلباسی، فوق تخصص غدد و متابولیسم در مورد چهار عامل مهم سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت. بسیاری از بیماران میپرسند: «آیا فقط با دارو میتوان دیابت را کنترل کرد؟» در حالیکه چهار رکن مهم در سبک زندگی وجود دارد که میتوانند اثر درمان را چندین برابر کنند و نتایج قابلتوجهی در قند خون ایجاد کنند.
نقش خواب در کنترل قند خون
خواب خوب یکی از مهمترین عوامل کنترل دیابت است. حدود ۶ ساعت خواب شبانه باکیفیت، به تنظیم هورمونهایی مثل کورتیزول و هورمون رشد کمک میکند و میتواند قند ناشتا را بهبود دهد. بیداری شبانه و استفاده از موبایل با نور زیاد، کیفیت خواب را کاهش داده و کنترل قند را دشوار میکند. بنابراین بهتر است استفاده از موبایل به ساعات ابتدایی شب یا صبح منتقل شود
تغذیه صحیح و انتخابهای غذایی مناسب
تغذیه نادرست میتواند اثر دارو را کاهش دهد. انتخاب غذاهای مناسب و برنامهریزی زیر نظر متخصص تغذیه آشنا با دیابت، حتی در بیمارانی که دوز بالای انسولین مصرف میکنند، میتواند نیاز به انسولین و دارو را کاهش دهد
فعالیت بدنی منظم و پیوسته
پیادهروی روزانه ۵ تا ۱۰ هزار قدم بهصورت پیوسته—not پراکنده—به کاهش چربی کبد، بهبود مقاومت به انسولین و کنترل بهتر قند کمک میکند. افزایش تدریجی تعداد قدمها نیز بسیار مؤثر است
مدیریت استرس و بهبود سلامت روان
استرس مداوم با افزایش کورتیزول باعث بالا رفتن قند خون میشود. مشاوره روانشناسی، کاهش تنشهای روزمره و مدیریت بهتر استرس میتواند کنترل قند خون را بهطور قابل توجهی بهبود دهد
برای ثبت نظر، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید.
