مهم ترین مواد غذایی مفید برای افراد فشار خون بالا
فشار خون بالا یا پرفشاری خون یکی از بیماریهای شایع امروزی است که میلیونها نفر در سراسر جهان با آن درگیر هستند. این بیماری اگر کنترل نشود، میتواند زمینهساز مشکلات جدیتری مانند بیماریهای قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی شود. یکی از بهترین روشها برای مدیریت فشار خون بالا، تغییر در سبک زندگی بهویژه رژیم غذایی است. انتخاب مواد غذایی مناسب میتواند فشار خون را در محدوده طبیعی نگه دارد و از بروز عوارض جانبی جلوگیری کند. در این ویدئو آموزشی توسط خانم دکتر گلبن سهراب به معرفی مهم ترین مواد غذایی مفید برای افراد فشار خون بالا میپردازیم
رژیم دش (DASH) برای کنترل فشار خون بالا
رژیم غذایی دش یکی از مؤثرترین الگوهای تغذیهای برای کاهش فشار خون است. این رژیم بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کمچرب و پروتئینهای سالم مانند مرغ، ماهی و حبوبات تأکید دارد. غذاهای غنی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم مانند موز، اسفناج، سیبزمینی شیرین و بادام به تنظیم فشار خون کمک میکنند و نقش مهمی در کاهش سدیم اضافی بدن دارند. محدود کردن غذاهای فراوریشده، چربیهای اشباع و شیرینیها از اصول کلیدی این رژیم است
تأکید بر مصرف نمک مناسب برای افراد با فشار خون بالا
کاهش مصرف نمک مهمترین اقدام برای مدیریت فشار خون است. افراد مبتلا باید مصرف سدیم را به کمتر از ۵ گرم نمک در روز کاهش دهند. استفاده از نمک کمسدیم، چاشنیهای طبیعی مثل لیمو، سبزیجات خشک، سیر و ادویههای بدون نمک بهترین جایگزینها هستند
برای ثبت نظر، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید.
در تاریخ ۱۴۰۴/۰۶/۲۹ ۱۵:۱۱
عالی