01:10 - کدام افراد حتما باید تراکم استخوان انجام دهند؟
(70 ثانیه)
02:20 - تغذیه مناسب جهت جلوگیری از پوکی استخوان زودرس
(140 ثانیه)
تراکم استخوان در چه سنی اهمیت بیشتری دارد
تراکم استخوان به میزان ماده معدنی موجود در استخوانها اشاره دارد و از شاخصهای اصلی سلامت استخوانها محسوب میشود. کاهش تراکم استخوان میتواند منجر به پوکی استخوان (Osteoporosis) و افزایش خطر شکستگیها شود در این ویدئو آموزشی توسط خانم دکتر کتایون انتشاری فوق تخصص روماتولوژی به بررسی تراکم استخوان در چه سنی اهمیت بیشتری دارد خواهیم پرداخت
رابطه پوکی استخوان و دیابت
دیابت کنترلنشده میتواند باعث کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی شود.
اختلالات متابولیک و قند خون بالا بر فرآیند بازسازی استخوان تأثیر منفی میگذارد.
بیماران دیابتی نسبت به افراد سالم بیشتر در معرض پوکی استخوان زودرس هستند.
ضرورت انجام تراکم استخوان
تراکم استخوان (DEXA) برای تشخیص اولیه کاهش استخوان و پیشگیری از شکستگی ضروری است.
انجام تست تراکم استخوان به ویژه در سنین بالای ۵۰ سال یا پس از یائسگی اهمیت دارد.
ارزیابی منظم تراکم استخوان امکان شروع درمان به موقع و کاهش عوارض را فراهم میکند.
کدام افراد حتما باید تراکم استخوان انجام دهند؟
زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۶۰ سال
افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲
کسانی که سابقه شکستگی بدون ضربه شدید دارند
افرادی با سابقه خانوادگی پوکی استخوان یا کمبود ویتامین D
تغذیه مناسب جهت جلوگیری از پوکی استخوان زودرس
مصرف منابع کلسیم مانند لبنیات کمچرب، سبزیجات برگ سبز و حبوبات
تأمین ویتامین D از نور خورشید و مکملها
کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین و فرآوریشده
حفظ تعادل پروتئین و فعالیت بدنی منظم برای تقویت استخوان
