تأثیر پیاده روی در افراد دیابتی
روش های مختلف مدیریت دیابت، پیادهروی منظم یکی از مؤثرترین، سادهترین و ارزانترین راهها برای بهبود وضعیت سلامت افراد دیابتی محسوب میشود. در این ویدئو، به بررسی دقیق تأثیر پیاده روی در افراد دیابتی ، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش وزن و سلامت قلب در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ توسط آقای دکتر سعید کلباسی فوق تخصص غدد و متابولیسم خواهیم پرداخت.
پیادهروی یکی از سادهترین و مؤثرترین ورزشهای هوازی برای کنترل دیابت است. این فعالیت ملایم بدون نیاز به تجهیزات خاص، به تنظیم قند خون کمک کرده و خطر عوارض دیابت را کاهش میدهد.
کاهش قند خون و تنظیم گلوکز
افزایش حساسیت به انسولین
کاهش چربی شکمی و کنترل وزن
تقویت سلامت قلب و عروق
کاهش استرس و بهبود خلقوخو
کنترل قند و بهبود عملکرد بدن
وقتی راه میروید، عضلات از گلوکز بهعنوان انرژی استفاده میکنند و سطح قند خون پایین میآید. پیادهروی بعد از وعده غذایی، بهویژه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پس از ناهار یا شام، مؤثرترین زمان است.
اثر بر قلب و تناسب اندام
پیادهروی منظم باعث کاهش فشار خون، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش چربیهای مضر بدن میشود. در نتیجه خطر بیماریهای قلبی کاهش مییابد.
تأثیر مثبت بر روحیه
با ترشح اندورفین، استرس کم میشود و احساس شادی و آرامش افزایش مییابد.
نتیجه:
پیادهروی روزانه، راهی ساده، طبیعی و بیهزینه برای کنترل قند خون، حفظ وزن ایدهآل و بهبود کیفیت زندگی افراد دیابتی است.
برای ثبت نظر، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید.
