تأثیر رژیم غذایی بر مقاومت به انسولین
رژیم غذایی نقش اساسی در کاهش یا تشدید مقاومت به انسولین دارد. مصرف زیاد کربوهیدراتهای ساده، غذاهای فرآوریشده و چربیهای ناسالم باعث افزایش سریع قند خون و فشار بیشتر بر سلولها برای پاسخدهی به انسولین میشود. در مقابل، تغذیه اصولی با تمرکز بر پروتئین کافی، فیبر، غلات کامل، سبزیجات و چربیهای مفید مانند روغن زیتون و مغزها میتواند حساسیت سلولها به انسولین را بهبود دهد و روند کنترل قند خون را آسانتر کند در این ویدئو آموزشی توسط خانم دکتر گلبن سهراب متخصص تغذیه به بررسی علمی و کاربردی تأثیر رژیم غذایی بر مقاومت به انسولین میپردازیم و بهترین راهکارهای تغذیهای برای کنترل این وضعیت را معرفی میکنیم
رابطه چاقی و مقاومت به انسولین
چاقی بهویژه چربیهای تجمعیافته در ناحیه شکم یکی از مهمترین عوامل ایجاد مقاومت به انسولین است. چربی احشایی با ترشح مواد التهابی عملکرد سلولها را مختل کرده و مانع اثرگذاری انسولین میشود. کاهش وزن حتی در حد ۵ تا ۱۰ درصد میتواند تأثیر چشمگیری بر کاهش مقاومت به انسولین داشته باشد
فستینگ 5/2 چیست؟
در روش فستینگ 5/2 فرد پنج روز در هفته تغذیه معمول دارد و دو روز غیرمتوالی کالری را بهشدت کاهش میدهد. این الگو با کاهش چربی بدن، تنظیم هورمونها و بهبود متابولیسم میتواند در کاهش مقاومت به انسولین مؤثر باشد
برای ثبت نظر، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید.
