بهترین نوشیدنی های تابستانی برای افراد مبتلا به دیابت
توصیههای آموزشی دکتر گلبن سهراب، متخصص تغذیه در فصل تابستان در مورد بهترین نوشیدنی های تابستانی برای افراد مبتلا به دیابت : حفظ آب بدن برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت ویژهای دارد. کمآبی میتواند کنترل قند خون را دشوارتر کند، بنابراین نوشیدن آب کافی همچنان بهترین و مهمترین انتخاب است. با این حال، بسیاری از افراد به دنبال نوشیدنیهای متنوعی هستند که بدون افزایش قند خون، بدن را هیدراته نگه دارند.
یکی از بهترین گزینهها، دتوکس واتر است. این نوشیدنی از ترکیب آب با برشهای لیموترش، خیار، نعناع یا سایر سبزیجات تهیه میشود. دتوکس واتر بدون افزودن شکر، طعم دلپذیری به آب میدهد و مقدار کمی از آنتیاکسیدانها و ترکیبات مفید گیاهان را نیز در اختیار بدن قرار میدهد.
اسموتیهای تهیهشده از سبزیجاتی مانند اسفناج، خیار، لیموترش، زنجبیل، آب و یخ نیز انتخاب مناسبی هستند. این نوشیدنیها علاوه بر تأمین مایعات، سرشار از فیبر، ویتامینها و آنتیاکسیدانها هستند. اگر از میوه در اسموتی استفاده میکنید، باید مقدار آن را در سهم مجاز کربوهیدرات روزانه خود محاسبه کنید.
افزودن دانه چیا، تخم شربتی یا خاکشیر به آب، راهی ساده برای افزایش فیبر دریافتی و حفظ آب بدن است. دانه چیا به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، ارزش تغذیهای بالایی دارد. همچنین میتوان برای طعم بهتر، مقداری آبلیمو تازه، گلاب، بهارنارنج یا بیدمشک به نوشیدنی اضافه کرد؛ البته بدون افزودن شکر. این ترکیبات علاوه بر تأمین آب بدن، به ایجاد حس طراوت و آرامش نیز کمک میکنند.
برای ثبت نظر، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید.
