هر لیوان نوشابه چقدر قند دارد؟
خانم دکتر گلبن سهراب، متخصص تغذیه درباره اهمیت توجه به قند پنهان در نوشیدنیها و مواد غذایی هشدار میدهد. نوشابههای قندی یکی از منابع قابل توجه دریافت قند افزوده در رژیم غذایی هستند؛ بهعنوان مثال، یک لیوان نوشابه میتواند حدود ۳۰ گرم قند، معادل تقریباً ۱۰ حبه قند داشته باشد. مصرف مکرر نوشیدنیهای شیرین میتواند دریافت انرژی و قند روزانه را افزایش دهد و در کنار سایر عوامل سبک زندگی، با افزایش خطر اضافهوزن، چاقی و اختلال در تنظیم قند خون ارتباط داشته باشد. به همین دلیل، توجه به مقدار قند نوشیدنیها یکی از نکات مهم در انتخابهای غذایی روزمره است.
قند موجود در نوشابه همیشه به شکل قابلتوجهی در ذهن مصرفکننده دیده نمیشود. یک لیوان نوشابه میتواند حدود ۳۰ گرم قند داشته باشد؛ مقداری که در مجموع دریافت روزانه قند، قابل توجه است.
مصرف زیاد نوشیدنیهای شیرین با افزایش دریافت انرژی و خطر اضافهوزن و چاقی ارتباط دارد و میتواند در کنار عوامل دیگر، بر سلامت متابولیک و قلبیعروقی اثرگذار باشد.
آب، آب گازدار بدون قند، دمنوش بدون شکر و نوشیدنیهای کم قند میتوانند جایگزینهایی برای کاهش مصرف نوشابههای شیرین باشند. انتخاب گزینه مناسب به شرایط و الگوی غذایی هر فرد بستگی دارد.
برای ثبت نظر، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید.
