عوامل مؤثر بر جذب ویتامین D
خانم دکتر گلبن سهراب متخصص تغذیه در این ویدئوی آموزشی به بررسی عوامل مؤثر بر جذب ویتامین Dو راهکارهای جبران کمبود آن میپردازد. ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان، سیستم ایمنی و کنترل قند خون دارد، اما عوامل مختلفی میتوانند مانع جذب مناسب آن شوند
کمبود دریافت نور خورشید یکی از مهمترین دلایل پایین بودن سطح ویتامین D است. استفاده مداوم از ضدآفتاب، زندگی آپارتمانی و آلودگی هوا میتواند ساخت این ویتامین را کاهش دهد. همچنین چاقی، اختلالات گوارشی، بیماریهای کبد و کلیه، و مصرف برخی داروها جذب یا فعالسازی ویتامین D را مختل میکنند. رژیم غذایی کمچرب نیز ممکن است جذب این ویتامین محلول در چربی را کاهش دهد
قرارگیری منظم و ایمن در نور خورشید، مصرف منابع غذایی غنی مانند ماهی های چرب و لبنیات غنیشده، و در صورت نیاز استفاده از مکمل تحت نظر پزشک، بهترین راهکارهای جبران کمبود ویتامین D هستند. آزمایش دورهای سطح ویتامین D نیز توصیه میشود
برای ثبت نظر، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید.
