00:08 - آمار درصد سلامتی با کاهش تماشای تلویزیون در طول روز
(8 ثانیه)
00:15 - اهمیت تحرک و ورزش در طول روز
(15 ثانیه)
01:20 - ورزش مناسب برای کاهش ریسک بیماری قلبی و عروقی
(80 ثانیه)
تلویزیون کمتر دیابت کمتر ۳۰٪ کاهش ریسک
در دنیای امروز، تلویزیون به بخش جدانشدنی زندگی بسیاری از ما تبدیل شده است. ساعتها نشستن مقابل صفحه تلویزیون یا حتی سایر نمایشگرها، بخشی از سبک زندگی مدرن شده است.طبق پژوهشهای معتبر، تماشای بیش از حد تلویزیون میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۰٪ افزایش دهد. در این ویدئو آموزشی توسط آقای دکتر بهنام واقفی فوق تخصص قلب و عروق به بررسی تلویزیون کمتر دیابت کمتر ۳۰٪ کاهش ریسک می پردازیم
آمار درصد سلامتی با کاهش تماشای تلویزیون در طول روز
تحقیقات نشان میدهد کاهش تماشای تلویزیون به کمتر از ۲ ساعت در روز میتواند تا ۳۰٪ ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی–عروقی را کاهش دهد
افزایش مدت زمان نشستن با تلویزیون و سایر فعالیتهای کمتحرک باعث افزایش وزن، مقاومت به انسولین و بالا رفتن فشار خون میشود
اهمیت تحرک و ورزش در طول روز
جایگزین کردن زمان نشستن با پیادهروی، حرکات کششی یا ایستادن فعال، سلامت متابولیک بدن را بهبود میبخشد
فعالیتهای کوتاه اما مکرر در طول روز، حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هر بار، تأثیر چشمگیری بر کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین دارد
ورزش مناسب برای کاهش ریسک بیماری قلبی و عروقی
تمرینات هوازی مانند پیادهروی سریع، دویدن سبک، دوچرخهسواری و شنا به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک میکند
ورزشهای مقاومتی مثل وزنهبرداری سبک یا تمرین با کش نیز عضلات را تقویت کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد
ترکیب تمرینات هوازی و مقاومتی بهترین اثر را در پیشگیری از دیابت و بیماری قلبی ایجاد میکند
