تلویزیون کمتر دیابت کمتر ۳۰٪ کاهش ریسک
در دنیای امروز، تلویزیون به بخش جدانشدنی زندگی بسیاری از ما تبدیل شده است. ساعت‌ها نشستن مقابل صفحه تلویزیون یا حتی سایر نمایشگرها، بخشی از سبک زندگی مدرن شده است. اما تحقیقات علمی نشان داده‌اند که این عادت ظاهراً بی‌ضرر، می‌تواند تهدیدی جدی برای سلامتی باشد. طبق پژوهش‌های معتبر، تماشای بیش از حد تلویزیون می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۰٪ افزایش دهد. در این ویدئو آموزشی توسط آقای دکتر بهنام واقفی فوق تخصص قلب و عروق به بررسی تلویزیون کمتر دیابت کمتر ۳۰٪ کاهش ریسک می پردازیم.
نشستن طولانی‌مدت جلوی تلویزیون معمولاً همراه با کم‌تحرکی و مصرف خوراکی‌های پرکالری مثل چیپس، پفک یا نوشیدنی‌های شیرین است. این عادت‌ها می‌توانند منجر به اضافه‌وزن، مقاومت به انسولین و در نهایت ابتلا به دیابت شوند.
وقتی فرد ساعت‌ها بی‌حرکت می‌نشیند:
به همین دلیل است که متخصصان تأکید دارند: کاهش تماشای تلویزیون و دیابت رابطه مستقیمی با هم دارند.
پیام اصلی این تحقیق‌ها ساده اما قدرتمند است: اگر تنها بخشی از زمان تماشای تلویزیون را کاهش دهید، می‌توانید خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
برای مثال:
دیابت تنها بیماری‌ای نیست که با تماشای بیش از حد تلویزیون مرتبط است. سبک زندگی نشسته (Sedentary Lifestyle) می‌تواند خطر ابتلا به:
را نیز افزایش دهد. بنابراین شعار تلویزیون کمتر، دیابت کمتر تنها درباره دیابت نیست؛ بلکه درباره یک سبک زندگی سالم‌تر به طور کلی صحبت می‌کند.
اگر عادت دارید ساعت‌ها جلوی تلویزیون بنشینید، تغییر این رفتار شاید در ابتدا سخت به نظر برسد. اما با چند راهکار ساده می‌توانید به‌تدریج عادت‌های سالم‌تری ایجاد کنید:
یکی از نگرانی‌های بزرگ جامعه پزشکی، افزایش چاقی و دیابت در کودکان است. کودکان ساعت‌های طولانی جلوی تلویزیون یا موبایل می‌نشینند، تحرک کمی دارند و اغلب به خوردن خوراکی‌های ناسالم عادت کرده‌اند.
طبق مطالعات، کودکانی که بیش از دو ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کنند، در مقایسه با سایرین:
پس این پیام برای والدین هم بسیار مهم است: تلویزیون کمتر، دیابت کمتر!
یکی از دلایلی که کاهش تماشای تلویزیون به کاهش خطر دیابت کمک می‌کند، تبلیغات مواد غذایی ناسالم است. هنگام تماشای برنامه‌ها، تبلیغات خوراکی‌های پرقند و پرچرب بارها پخش می‌شود و ناخودآگاه میل به مصرف این غذاها افزایش می‌یابد.
بنابراین کاهش زمان تماشای تلویزیون نه‌تنها از بی‌تحرکی جلوگیری می‌کند، بلکه باعث می‌شود کمتر در معرض این تبلیغات فریبنده قرار بگیریم.
وقتی صحبت از پیشگیری از بیماری‌ها می‌شود، هر درصد کاهش ریسک اهمیت دارد. اما ۳۰٪ کاهش ریسک دیابت یک رقم بسیار قابل‌توجه است. این بدان معناست که تنها با تغییر یک عادت کوچک (کاهش زمان تماشای تلویزیون)، می‌توانیم از هر سه نفر، یک نفر را از ابتلا به دیابت نجات دهیم. این آمار نشان می‌دهد که تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌توانند تأثیر بزرگی بر سلامت عمومی جامعه داشته باشند.
برای اینکه شعار تلویزیون کمتر، دیابت کمتر عملی شود، باید فعالیت‌های جایگزین جذاب و سالمی پیدا کنیم. برخی پیشنهادها:
این فعالیت‌ها علاوه بر کاهش خطر دیابت، کیفیت زندگی را نیز افزایش می‌دهند.
دیابت نوع ۲ یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامتی در قرن حاضر است. اما خبر خوب این است که با تغییرات ساده در سبک زندگی می‌توان خطر ابتلا به آن را به‌طور چشمگیری کاهش داد. یکی از این تغییرات، کاهش زمان تماشای تلویزیون است.
پیام روشن است: تلویزیون کمتر، دیابت کمتر! (۳۰٪ کاهش ریسک)
با خاموش کردن تلویزیون و جایگزین کردن آن با فعالیت‌های سالم و فعال، نه‌تنها خطر ابتلا به دیابت کاهش می‌یابد، بلکه کیفیت زندگی، انرژی روزانه و سلامت روان نیز بهبود پیدا می‌کند.
