برای فشار خون بالا چه غذاهایی بخوریم؟
این ویدئو آموزشی با توضیحات خانم دکتر گلبن سهراب، متخصص تغذیه، به بررسی بهترین رژیم غذایی برای کنترل فشار خون بالا میپردازد
یکی از بهترین رژیمهای علمی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون، رژیم DASH است؛ رژیمی که بهطور اختصاصی برای کاهش و کنترل فشار خون طراحی شده است. در این رژیم، مصرف نمک و مواد غذایی حاوی سدیم کاهش پیدا میکند و در مقابل، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم افزایش مییابد. این مواد معدنی به باز شدن عروق و کنترل بهتر فشار خون کمک میکنند
در رژیم دش توصیه میشود بیشتر از نانهای سبوسدار استفاده شود، چون منیزیم بالایی دارند. همچنین مصرف سبزیجات بسیار اهمیت دارد. سبزیجاتی مانند فلفل دلمهای، اسفناج، قارچ، هویج، لوبیا سبز و بامیه منابع خوبی از پتاسیم و منیزیم هستند و میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند. میوهها نیز مفیدند، اما به دلیل قند طبیعی بهتر است روزانه بیشتر از دو تا چهار واحد مصرف نشوند. همچنین مصرف لبنیات کمچرب مانند شیر و ماست و انتخاب گوشت سفید به جای گوشت قرمز، از توصیههای مهم برای افراد مبتلا به فشار خون بالاست
برای ثبت نظر، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید.
