نتایج یک آزمایش کوچک که در کنفرانس خیریه دیابت بریتانیا ارائه شد، نشان می دهد پیاده روی به مدت سه دقیقه در هر نیم ساعت می تواند به بهبود سطح قند خون کمک کند. این مطالعه بر روی ۳۲ فرد مبتلا به دیابت نوع ۱ نشان داد که سطح قند خون آن ها هنگامی که به طور منظم پیاده روی می کردند در یک دوره هفت ساعته کاهش می یافت. انجمن دیابت بریتانیا می گوید که این “میان وعده‌های فعالیت” می‌تواند تغییرات عملی و بدون هزینه ارائه دهد.حدود ۴۰۰۰۰۰ نفر در انگلستان به دیابت نوع ۱ مبتلا هستند. این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن به سلول‌های تولید کننده انسولین در پانکراس حمله کند. این بدان معنی است که پانکراس دیگر نمی‌تواند انسولین تولید کند که منجر به سطوح بالای قند خون میشود. مردم باید داروهای انسولین را به طور منظم مصرف کنند.
در طول دوره های طولانی مدت قند خون بالا می تواند منجر به عوارضی مانند نارسایی کلیه، مشکلات چشمی و حملات قلبی شود. دکتر الیزابت رابرتسون، مدیر تحقیقات در دیابت بریتانیا، که بودجه این مطالعه را تامین کرده است، گفت برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۱، مدیریت سطح قند خون در روز، می تواند “طاقت فرسا” باشد. او افزود: ” این بسیار دلگرم‌کننده است که این یافته‌ها نشان می‌دهد که ایجاد یک تغییر ساده و عملی مانند گرفتن تماس تلفنی هنگام راه رفتن، یا تنظیم یک تایمر برای یادآوری به شما برای میان وعده فعالیتی به منظور اجتناب از نشستن برای مدت‌های طولانی می‌تواند چنین تاثیر عمیقی بر سطح قند خون داشته باشد. دکتر ماتیو کمبل محقق ارشد دانشگاه ساندرلند گفت: ” ما منتظر تحقیقات بیشتر برای درک مزایای بلند مدت این رویکرد هستیم.” او گفت که از نتایج بیش از حد انتظار تأثیر فعالیت کم، شگفت‌زده شده است.
او گفت که برای برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع ۱، “میان وعده فعالیت” می‌تواند گام مهمی در جهت فعالیت فیزیکی منظم باشد و برای برخی دیگر می‌تواند یک مداخله ساده برای کمک به مدیریت سطح گلوکز خون باشد.
وی افزود: ” نکته مهم این است که به نظر نمی‌رسد این استراتژی خطر بالقوه خطرناک قند خون را افزایش دهد که یک اتفاق رایج با انواع سنتی‌تر فعالیت فیزیکی و ورزش است.”
در آزمایش مرحله اولیه، که هنوز منتشر نشده است، ۳۲ بزرگ‌سال مبتلا به دیابت نوع ۱ دو جلسه ۷ ساعته نشستن را به پایان رساندند. در یک جلسه آن‌ها نشستند. در دیگری هفت ساعت را با سه دقیقه پیاده روی با شدت کم(با سرعت خود) هر ۳۰ دقیقه تقسیم کردند. قند خون آن‌ها به طور مداوم به مدت ۴۸ ساعت از شروع هر جلسه کنترل شد و همه آن‌ها در طول هفت ساعت غذای مشابهی داشتند و درمان انسولین خود را تغییر ندادند. انجام پیاده‌روی منظم منجر به کاهش سطح متوسط قند خون (۱۲۴ میلی گرم بر دسی لیتر) در طول ۴۸ ساعت مطالعه در مقایسه با نشستن بدون وقفه (۱۴۸ میلی گرم بر دسی لیتر)شد.
وقفه های پیاده روی نیز مدت زمانی را که افراد با سطح قند خود در محدوده مطلوبی سپری می کنند افزایش می دهد. دکتر کمپبل گفت که امیدوار است مطالعات بزرگ‌تر را در یک دوره طولانی‌تر تکمیل کند تا مزایای این رویکرد را بهتر درک کند.
وی افزود: واقعیت این است که تشویق به حرکت بیشتر در طول روز باید به نفع اکثریت قریب به اتفاق مردم باشد.
