پرتقال قند دارد
اگر شما یک فرد دیابتی هستید، حتی در مورد انتخاب میوه ها نیز باید کمی محتاط باشید. میوه های تازه و فصلی بخشی ذاتی از یک رژیم غذایی سالم است. آنها سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد مغذی هستند که برای انجام عملکرد های مختلف بدن ضروری هستند. برخلاف تصور عموم مردم دیابتی ها رژیم خاصی ندارند و فقط باید در غذاهایشان میوه ها و سبزیجات، دانه های فیبردار، آنتی اکسیدان، کربوهیدرات و پروتئین ها را اضافه کنند. پرتقال یکی از سالم‌ترین میوه هایی است که می‌تواند در رژیم غذایی افراد دیابتی قرار بگیرد.در این مقاله درباره اینکه پرتقال قند دارد برای افراد دیابتی مقاله ای را آماده کردیم.
پرتقال قند زیادی ندارد که بیماران دیابتی رو اذیت کند و حاوی مقادیر بالایی فیبر، ویتامین C و دیگر مواد معدنی ای مانند تیامین است که به کنترل قند خون کمک می کند.علاوه بر این، پرتقال شاخص گلوکز پایینی دارد و کمک میکند گلوکز به آرامی به خون منتقل شود. این میوه به کنترل یا کاهش وزن هم کمک میکند و به این ترتیب خطر دیابت را کمتر خواهد کرد.روزانه یک پرتقال کوچک به کنترل دیابت و قند خون کمک میکند.نوشیدن آب پرتقال به‌اندازه‌ی خوردن میوه‌اش فایده ندارد، زیرا فاقد فیبر است. ویتامین C موجود در پرتقال برای تمام دیابتی ها ضروری و مفید می باشد.پرتقال ها پر از فیبر هستند و زمان زیادی طول می کشد تا فیبر تجزیه و هضم شود. این باعث می شود قند خون به آرامی افزایش پیدا کند و در واقع باعث می شود سطح قند خون شما برای مدت طولانی ثابت باشد. علاوه بر این، شاخص گلیسمی پرتقال خام تقریباً ۴۳ـ۴۰ است.
مواد مغذی موجود در نیمی از یک پرتقال بزرگ (۱۰۰گرم) در اینجا آورده شده است:
علاوه بر آنچه در مورد پرتقال قند خون را افزایش می دهد؟ پرتقال حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای بدن مفید است. از جمله موارد زیر:
1.كاهش خطر ابتلا به سرطان:
پرتقال حاوی آنتی اکسیدانها است و همچنین سرشار از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان طبیعی است و برای مبارزه با تشکیل رادیکالهای آزاد و رشد غیر طبیعی سلول ها عمل می کند.
2. حفظ فشار خون:
پرتقال دارای مقدار کمی سدیم است که با حمایت از آرامش و باز شدن عروق خونی از افزایش فشار خون جلوگیری میکند.
3. از سلامت سیستم گردش خون حمایت کنید:
پرتقال منبع خوبی از فیبر و پتاسیم است که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد و ممکن است باعث مرگ شود.همچنین سطح کلسترول را کاهش داده و از تجمع آن در عروق جلوگیری می کند.
4. شادابی پوست را ارتقا دهید:
برتقال حاوي ويتامين C است که وجود کلاژن را در پوست تقویت کند، روند بهبود زخم ها را تسریع می کند و جای زخم بر جای نمی گذارد.
