شکلات خرد شده بدون قند را درون یک کاسه ریخته و در مایکروویو1 دقیقه قرار دهید. سپس هم بزنید. اگر به طور کامل ذوب نشده است ، برای 30 ثانیه دیگر مایکروویو بگذارید، سپس هم بزنید تا همه تکه ها ذوب شوند.
در یک کاسه متوسط ، ماست یونانی را با یک هم زن آنقدر هم بزنید تا نرم شود. عسل ، وانیل ، و شیر را اضافه کنید و مقداری بیشتر بزنید ، سپس شکلات را به مقدار کم اضافه کنید و هم بزنید.
پس از اینکه همه شکلات ها در ماست مخلوط شدند ، موس را به 6 قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را با 1/3 فنجان تمشک و 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی هم زده روی آن بریزید و از این دسر کم کالری لذت ببرید.
اطلاعات تغذیه ای:
انرژی130کالری
4 گرم چربی
2 گرم چربی اشباع شده
0 گرم چربی ترانس
کلسترول کمتر از 5 میلی گرم
سدیم 35میلی گرم
کل کربوهیدرات 17 گرم
فیبر غذایی 3گرم
مجموع قندها 11گرم
پروتئین 9 گرم
پتاسیم220 میلی گرم
فسفر 150 میلی گرم
ترجمه :مطلب از انجمن دیابت آمریکا ترجمه دیابت شاپ
