علائم و هشدار شروع دیابت
دیابت یک بیماری مزمن است و زمانی رخ می‌دهد که لوزالمعده انسولین کافی تولید نکند یا بدن نمی‌تواند به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده کند. انسولین هورمونی است که قند خون را تنظیم می‌کند. عوامل زیادی مانند سبک زندگی، عدم تحرک، اضافه وزن و نوع تغذیه در بروز و شدت گرفتن این بیماری نقش دارند. معمولا دیابت نوع ۲ در سنین بالاتر از ۴۰ سال خود را نشان می‌دهد. در ادامه علائم و هشدار شروع دیابت بررسی خواهیم کرد با ما همراه باشید.
قند خون همان دیابت است؟
فرق دیابت با قند خون این است که دیابت یک اختلال مزمن است، در حالی که سطح قند خون می‌تواند به دلایل مختلفی در نوسان باشد.
علائم و هشدار شروع دیابت
علائم و هشدار شروع دیابت نیز می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- خشکی زبان و دهان
- تکرر ادرار، تاری دید
- دیر خوب شدن زخم ها
- تشنگی و گرسنگی نامتعادل
- میل زیاد به خوردن شیرینی جات
- گزگز دست و پا
- بوی بدن دهان
- ضخیم و خشک شدن پوست بدن
- خستگی شدید و بی حالی
چه کسانی در معرض ابتلا به دیابت هستند؟
بروز دیابت در فردی امکان دارد، با این حال ریسک ابتلا به قند خون در افراد زیر بیشتر است:
- افرادی که بیش از ۴۵ سال سن دارند.
- کسانی که ورزش نمی‌کنند.
- افرادی که فشار خون، تری گلیسیرید بالا، یا سطح کلسترول خوب پایین دارند.
- بانوانی که سابقه دیابت حاملگی دارند.
- کسانی که سابقه سکته مغزی یا فشار خون دارند.
- افرادی که سابقه دیابت در نزدیکان درجه یک آنها وجود دارد.
- افرادی که اضافه وزن داشته و تحرک کافی ندارند.
- کسانی که مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروق هستند.
- افرادی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند.
چگونه بفهمیم دیابت داریم ؟
موارد بسیاری در پاسخ به این سوال که چگونه بفهمیم دیابت داریم کمک کننده هستند. برخی از علائم رایج میان مبتلایان به این بیماری به شرح زیر است:
- نیاز به دفع ادرار به صورت مکرر به طوری که این وضعیت برای مدت قابل توجهی ماندگار باشد
- احساس تشنگی شدید بدون هیچگونخ توجیهی
- عفونت‌های ادراری
- کاهش وزن ناگهانی
زمانی که این نشان‌ها را در بدن خود مشاهده کردید نیاز است که ابتدا به یک پزشک عمومی مراجعه کرده و سپس با انجام یک تست قند خون علائم خود را بررسی نمایید.
راه‌های پیشگیری از ابتلا به دیابت
دیابت نوع ۲ بیشترین آمار درگیری را در میان مردم دارد. این بیماری در سنین بالا ایجاد می‌شود و می‌توان با رعایت مواردی خاص، از بروز یا پیشرفت آن پیشگیری کرد.
- کم کردن مواد قندی: افراد مستعد به ابتلا به دیابت نوع ۲، در خوردن شیرینی و شکلات و کربوهیدرات‌ها، باید به‌شدت مراقبت کنند. تمامی این غذاها، به ذرات ریز قند تبدیل شده و وارد جریان خون می‌شوند. این افزایش قند خون، باعث بالا رفتن ترشح انسولین می‌شود. انسولینی که بدن قادر به استفاده از آن نیست و تمامی این عوامل منجر به بروز بیماری دیابت نوع ۲ خواهند شد.
- افزایش تحرک: عدم تحرک، یکی دیگر از نکاتی است که بیماران مستعد به دیابت باید به آن توجه کنند. فعالیت و ورزش بدنی منظم، باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و بدن برای کنترل قند خون، نیاز کمتری به مصرف انسولین دارد. ورزش علاوه بر کم کردن میزان قند خون، در کم کردن چربی خون نیز تاثیر دارد. به علاوه ورزش کردن باعث کم شدن میزان استرس افراد می‌شود.
- دوری از استرس: کم شدن استرس یکی از مواردی است که به‌صورت غیر مستقیم باعث کم شدن قند خون خواهد شد. بسیاری از افراد زمانی که اضطراب و استرس دارند، تمایل زیادی به خوردن شیرینی و غذا دارند. این موضوع در بیماران مبتلا به دیابت، یا بیماران مستعد ابتلا به این بیماری، یک زنگ خطر است.
- مصرف آب: نوشیدن آب نیز یکی دیگر از مواردی است که در کنترل میزان قند و انسولین خون تاثیر مثبت دارد.
- کم کردن وزن: کاهش وزن، از عوامل مهمی است که باعث کم شدن میزان قند خون می‌شود. به‌همین دلیل پزشکان در مورد خطرات چاقی و اضافه وزن هشدار می‌دهند. به‌خصوص چربی‌های شکمی در افراد مستعد به بیماری دیابت، خطر ابتلا به این بیماری را در این افراد افزایش می‌دهد. در کنار رعایت کردن این موارد، افراد مبتلا یا مستعد ابتلا به دیابت، باید همواره دستگاه خانگی اندازه‌گیری قند خون را در دسترس داشته باشند تا به‌صورت مداوم، میزان قند خون خود را اندازه گرفته و در صورت بالا رفتن قند خون، برای کنترل آن اقدام کنند.
سئوالات متداول:
-
چگونه می‌توان با ورزش کردن پیش دیابت را کنترل کرد؟
داشتن فعالیت بدنی روزانه در صورت تداوم به سوخت و ساز و متابولیسم بدن کمک کرده و راندمان آن را بالا می‌برد. لذا مواد قندی مصرف شده در طی روز به صورت طبیعی توسط بدن سوزانده شده و در شرایانات جذب نمی‌شود. از این رو لازم است فرد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت به طور مکرر به پیاده روی، دویدن یا در صورت توان ورزش‌های مناسب دیگر بپردازد.
-
آیا پیش دیابت حتما به دیابت تبدیل می‌شود؟
خیر در صورتی که پیش دیابت را کنترل کنیم، لزوما به دیابت مبتلا نمی‌شویم. اما اگر نسبت به آن بی توجه باشیم حتما به دیابت مبتلا خواهیم شد.
