اکثر بیماران دیابتی دارای اضافه وزن و چاقی هستند البته عکس این موضوع هم صدق میکند افرادی که مبتلا به اضافه وزن هستند بیشتر در خطر ابتلا به دیابت هستند و همچنین میزان فشار خون بالا در افراد دارای اضافه وزن بیشتر مشاهده می شود
یکی از مهم ترین مشکلات افراد مراجعه کننده در سنین میان سالی و سالمندی فشار خون بالای کنترل نشده است اما با تغييرات ساده در سبك زندگي خود مانند كاهش مصرف نمك و رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای می‌توان به ميزان قابل‌توجهی فشارخون بالا را در افراد مبتلا به این بیماری كنترل نمود.
تصمیم به کاهش وزن
داشتن فعاليت بدني منظم
مصرف به اندازه مناسب سبزيجات و میوه‌‌ها در برنامه غذايي
کمبود کلسیم موجب افزایش فشار خون و مبتلا شدن به بیماری های قلبی می شود در نتیجه مصرف روزانه لبنيات کم‌چرب مثل شير و ماست و دوغ‌های کم‌نمک پاستوريزه کم‌چرب به ميزان 3-2 واحد در روز می‌تواند کمک کننده باشد
مصرف روزانه چند حبه سیر
خودداری از پاشیدن نمک روی غذا
در مصرف نوشیدنی‌های كافئين دار مانند قهوه و نوشابه‌های انرژي‌زا افراط نکنید.
از مصرف دخانیات خودداری کنید
