افتادگی پوست پس از کاهش وزن می تواند به صورت قابل توجهی رخ دهد. زمانی که پوست به طور قابل توجهی کشیده شده باشد و برای مدت طولانی به همین شکل باقی بماند، فیبرهای کلاژن و الاستین آسیب می‌بینند. در نتیجه، آنها بخشی از توانایی خود را برای دوباره جمع شدن از دست می‌دهند. در زمان چاقی، پوست شما مجبور است کشیده شود تا توده بدنی افزایش یافته را در خود جای دهد. در نتیجه وقتی لاغر می‌شوید، چربی‌های زیر پوست خالی شده اما هنوز پوست کوچک نشده است. این پوست فقط آویزان می‌ماند.
علاوه بر این، محققان گزارش می دهند که افرادی که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می‌گیرند، کلاژن جدید کمتری تولید می‌کنند و ترکیب آن به اندازه کلاژن در پوست‌های جوان و سالم، قوی نیست.علاوه بر از دست دادن الاستین و کلاژن، ترکیب کلاژن باقی مانده در پوست نیز تغییر می‌کند. پس از کاهش وزن، پوست ما حاوی کلاژن کمتری است و ترکیب آن با کلاژن پوست جوان و سالم متفاوت است.
میتوانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید
کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمی‌شود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا می‌پوشاند!پوست، پس از کاهش وزن و چربی‌های اضافه شل میشود، چرا که بخش ارتجاعی پوست نمی‌تواند به اندازه‌ی کافی سریع منقبض شود. اما خبر خوب این است که شما میتوانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید.
سوزاندن چربی‌های اضافه‌ی بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.
چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد.
پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه بخاطر پوستتان بنوشید. حتی میتوانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقه‌ی چشایی‌تان بیشتر برسید! یادتان نرود که مصرف نوشابه را کاهش دهید یا حتی بهتر از آن کاملاً قطع کنید.
خیلی اوقات ما نمی‌توانیم تغییرات وزنمان را کاملاً کنترل کنیم، مثلاً هنگام بارداری. اما، خانم‌هایی که باردار نیستند می‌توانند با نگه داشتن وزنشان در بازه ای سلامت، وضعیت پوستشان را بهتر کنند یا حداقل از بدتر شدنش بپرهیزند. کاهش وزن یویو، یعنی اینکه وزنتان را کم کنید و دوباره به هر دلیلی چاق شوید، باعث خواهد شد بخش قابل ارتجاع پوستتان کشیده شود که نهایتاً پوستی شل و ول را برایتان به ارمغان خواهد گذاشت.
شما همین یک پوست را برای همیشه خواهید داشت! پس با مراقبت از پوستتان آنرا سفت کرده و از آن محافظت کنید. بطور منظم از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید، از برنزه کردن پوستتان خودداری کنید و از استفاده‌ی مواد شیمیایی سنگین (مثلاً شوینده‌های قوی) دوری کنید. اگر طرفدار استخر و جکوزی آب گرم هستید هم یادتان باشد که همیشه پس از لذت بردن از آنها، دوش بگیرید تا کلر از روی پوستتان تمیز شود.
برنامه‌های غذایی پاک، یک سبک زندگی هستند که در آن مصرف غذاهای طبیعی بر غذاهای بسته بندی، فراوری شده، شیمیایی و یا خوراکی‌هایی که سرشار از نمک یا شکر هستند، می‌چربد. غذاهای پاک شامل مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، میوه‌های مغذی برای پوست و سبزیجات هستند. همچنین چربی و روغن‌های سالم هم به قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند، بنابراین از مصرف به اندازه‌ی مواد غذایی همچون روغن زیتون یا آواکادو هراسی نداشته باشید.برنامه‌های غذایی پاک به آن سختی که فکر می‌کنید نیستند!
عواملی خیلی زیادی هستند که بر روی وضعیت پوست شما تاثیرگزارند. پیری و شلی پوست ما ممکن است ناشی از انتخاب‌هایی باشد که در گذشته انجام داده ایم. بجای نگران بودن درباره‌ی چیزهایی که دیگر نمی‌توانید تغییرش دهید، بر روی این تمرکز کنید که حالا چطور مراقب بدنتان باشید. تو، تو هستی! زیبا و منحصر بفرد.
کاهش وزن باعث خواهد شد احساس بهتر و خوشایندتری درباره‌ی بدنتان بدست بیاورید. اگر پوست شلتان باعث شده تا بدن خوش اندامتان نمایان نشود، انجام این مراحل را همین حالا شروع کنید تا پوست اضافه‌تان کاهش پیدا کرده و بصورت طبیعی و به مرور زمان سفت شود.
گاهی اوقات بعد کاهش وزن پوست شل نیز به در برخی نواحی بدن دیده می شود. این مشکل بیشتر در صورت ، گردن ، زیر بغل ، شکم و ران شما ایجاد می شود. برخی از تمرینات می تواند به محکم شدن این مناطق کمک کند.
هر تمرینی نه تنها به سفت شدن پوست بلکه به منظور تقویت و تقویت ماهیچه های شما طراحی شده است ، همچنین باعث سفت شدن پوست می شود.
انجام تمریناتی که بر روی این ناحیه از بدن متمرکز شده و ماهیچه ها را محکم می کند ، این امر باعث از بین رفتن ظاهر افتاده ی پوست می شود. بایستید و سر خود را به عقب کج کنید تا وقتی که وقتی که نگاهتان سمت سقف باشد.
گردن خود را صاف نکنید. در این مرحله دهان خود را باز کنید و آن را ببندید ، به آرامی دندان های خود را بروی هم بگذارید. می توانید کمی احساس کشش را عضله چانه خود حس کنید. برای نتیجه بهتر این تمرین را پنج تا 10 بار در روز تکرار کنید.
با کاهش وزن ، پوست زیر بغل شما شل می شود. شما میتوانید به سادگی پوست این قسمت را سفت کنید. بنشینید و پشت خود را صاف کنید. با استفاده از یک دست دمبل را نگه دارید.
بازوهای خود را مستقیماً در مقابل خود بلند کنید و دستتان را به سمت خود خم کنید. در این مرحله دستان شما باید پشت گوش شما باشد. پنج تا 10 ثانیه نگه دارید و بازوهای خود را پایین بیاورید. هر روز 10 تا 12 بار این ورزش را تکرار انجام دهید.
برای کمک به آب کردن پوست شل ، با ورزش هایی مانند ABS شکم شما سفت می شود. برای این کار به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را به اندازه ی 90 درجه خم کنید.
انگشتان خود را ببندیددستانتان را به هم گره کنید و آنها را پشت سر خود قرار دهید. بدون خم کردن گردن ، به آرامی سر و پشت خود را از کف زمین بلند کنید و به مدت پنج ثانیه نگه دارید و دوباره به حالت عادی برگردید. این کار را 10 تا 20 بار تکرار کنید.
ممکن است پوست شل را در قسمت ران داخلی تان داشته باشید. برای سفت کردن این قسمت ، پای چپ خود را صاف و پای راست خود را با زاویه 90 درجه خم کنید.
آرنج خود را به طرف پای چپ خود ببرید به آرامی این کار را انجام دهید تا زمانی که احساس کشش جزئی در ران داخلی خود احساس کنید. به مدت پنج ثانیه ثابت نگه دارید و به موقعیت شروع خود برگردید. این کار 10 بار تکرار کنید و به پای چپ خود بروید.
قبل از شروع هرگونه تمرین جدید ورزشی ، با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.در حالی که این تمرینات ممکن است در تسکین و سفت کردن عضلات شما مفید باشد و به کاهش ظاهری پوست شل کمک کند ، یک برنامه غذایی سالم همراه با فعالیت بدنی روزانه ، احتمال سفتی پوست را افزایش می دهد.
