خوراکی بدون قند چیست
در فرهنگ غذایی ما، استفاده از شیرینی و تنقلات در کنار نوشیدنی های گرم، مانند چای و قهوه مرسوم است. همانطور که گفتیم مصرف بیش از اندازه شیرینی ها برای شما مضر است. بنابراین می توانید از انواع تنقلات بدون قند، رژیمی و سالم استفاده کنید. نتایج تحقیقات و آزمایشات نشان می دهد که طعم این محصولات، بسیار شبیه به سایر تنقلات معمولی است. دسر ها و میان وعده هایی که با استفاده از پودر استویا تولید می شود، کم کالری و با قند و کربوهیدرات بسیار پایین می باشد. به نوعی می توان گفت که رژیمی هستند. در ادامه این مطلب ما شما را با خوراکی بدون قند چیست ؟ آشنا می کنیم.
در ابتدا جمله خوراکی بدون قند چیست ممکن است کمی گنگ به نظر برسد. بسیاری از ما عادت داریم تا در طول روز از خوراکی و میانوعده های شیرین، از جمله شیرینی جات استفاده کنیم. همگی می دانیم که مصرف طولانی مدت و همیشگی مواد قندی چه ضرر هایی به بدن می رساند. علاوه بر آن مصرف خوراکی های شیرین، برای ما عادت شده است و سخت است تا بخواهیم به صورت یکباره اقدام به حذف آن ها کنیم. در این راستا ما به شما پیشنهادی می کنیم که علاوه بر حذف مواد قندی از جمله شکر و قند های سفید، هنوز بتوانید لذت خوردن خوراکی های شیرین را تجربه کنید. پیشنهاد ما به شما مصرف خوراکی های بدون قندی که است که با استویا تولید می کند. در این تولیدات این خوراکی ها از شکر مصنوعی استفاده نمی شود. به جای آن از پودر استویا استفاده می شود. استویا گیاهی است شیرین، که طی فرایندی از آن پودر، قند و سپس سایر مشتقات و خوراکی های شیرین، از جمله شیرینی و بیسکویت تولید می شود. مهم ترین مشخصه ای که خوراکی های بدون قند دارند، استفاده از شیرین کننده های رژیمی و بر پایه گیاه استویا می باشد.
جایگزین کردن تنقلات بدون قند با گزینه های شیرین و با قند زیاد فواید بسیار زیادی دارد. خوردن شیرینی زیاد ولع شما را نسبت به شیرینی جات بیشتر و بیشتر خواهد کرد. این امر اضافه وزن و چاقی را در پی خواهد داشت. شما با استفاده از خوراکی های بدون قند می‌توانید ولع شیرینی خوردن را کنترل کنید و وزن خود را ثابت نگه داشته و حتی آن را کاهش دهید. خوراکی های شیرین حاوی رادیکال های آزاد هستند که می تواند اثر مخربی بر پوست شما داشته باشد. این مواد جوانی و شادابی پوست را می گیرند و روی آن اثرات جوش و چین و چروک باقی می گذارند. هم چنین مصرف بیش از حد آنها باعث ایجاد پوسیدگی بر روی دندان ها می شود و مینای دندان را از بین می برند. با مصرف خوراکی های بدون قند می توان تا حد زیادی از این مسائل دور ماند. به خصوص اگر آنها حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی دیگر باشند پوست و دندان های شما را سالم و شاداب نگه می دارند.
مصرف زیاد قند و شکر سطح قند خون را افزایش داده و به مرور زمان باعث ایجاد مقاومت در برابر انسولین میشود. به این معنی که بدن انسولین بیشتری ترشح می کند، اما سطح قند خون پایین نمی آید. این حالت دیابت نوع دو را ایجاد می کند که امروزه در میان جوامع پیشرفته بسیار هم شایع است. متأسفانه این بیماری درمان ندارد و تنها با تغییر سبک زندگی و عادت های غذایی می توان از آن اجتناب نمود. ما می توانیم با کنترل مصرف غذاهای قندی و گنجاندن اسنک های بدون قند در برنامه غذایی از این دیابت نوع دو پیشگیری کنیم. علاوه بر دیابت، مصرف غذاهای چرب و شیرین باعث گرفتگی و رسوب چربی در رگ ها می شود و بیماری های قلبی را در پی خواهد داشت. شیرینی زیاد بدن را ملتهب می کند و این التهاب مشکلات زیادی در پی خواهد داشت. هم چنین این مواد بر روی کارکرد مغز و ذهن ما تأثیر منفی دارند. این امر به خصوص در مورد کودکان صادق است. مصرف زیاد قند و شکر در کودکان آنها را عصبی و پرخاشگر می کند. قند بالا می‌تواند خواب شبانه را نیز مختل کند و باعث ازدست‌رفتن انرژی و خستگی مکرر در طول روز باشد. همه ما باید به فکر کنترل مصرف قند و شکر در زندگی خود باشیم تا از مضرات آنها دور بمانیم. می‌توانیم با جایگزین‌کردن غذاها و نوشیدنی‌های پر از قند با خوراکی‌های بدون قند خیلی ساده و راحت به هدف خود برسیم.
