گریپ فروت قند دارد

گریپ‌ فروت به عنوان یک میوه‌ی پرطراوت و خوشمزه، خصوصیات مفیدی برای کنترل دیابت دارد تحقیقات نشان می‌دهد که مواد موجود در گریپ‌ فروت می ‌توانند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کنند. علاوه بر این، حاوی فیبر، ویتامین C، و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به سلامتی عمومی نیز کمک می‌کنند. اگر مبتلا به ديابت هستيد، شايد از خود پرسيده‌ايد که آيا گریپ فروت قند دارد در این مقاله با ما همراه باشید تا به این سئوال پاسخ دهیم.

گریپ فروت سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف از جمله ویتامین‌های C  و  A، آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم، پروتئین، منیزیم، کلسیم و فیبر‌های غذایی است. به طور کلی، مصرف گریپ فروت می‌تواند به کنترل سطح قند خون، کاهش مقاومت به انسولین و پیشگیری از ابتلا به دیابت به ویژه دیابت نوع ۲ کمک کند. گریپ فروت از ۹۲ درصد آب تشکیل شده و شاخص گلیسمی آن پایین (۲۵) است. به همین دلیل، همانند دیگر میوه‌ها سطح قند خون را به سرعت افزایش نمی‌دهد. گریپ فروت ۷۴ گرم کالری دارد. مصرف انواع گریپ فروت سفید و شیرین می‌ تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده‌ اند که نارینگین موجود در گریپ فروت می‌ تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند و تاثیر آن تا حدودی شبیه به داروی متفورمین است که در درمان و بهبود دیابت نوع ۲ استفاده می‌شود. گریپ فروت دارای مقدار قابل توجهی ویتامین C است که می تواند به محافظت از سلول های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. علاوه بر ویتامین  C، گریپ فروت حاوی مقادیر معمولی فیبر است که می تواند در کنترل قند خون مؤثر باشد. گریپ فروت شامل مواد آنتی اکسیدانی مانند فلاوونوئیدها و کاروتنوئیدها است که می توانند در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند.

از مزایای مصرف گریپ فروت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش احتمال ابتلا به سنگ کلیه
• افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن
• بهبود بیماری‌های لثه
• کاهش کلسترول و کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی
• تقویت دستگاه ایمنی بدن
• کمک به کنترل سطح قند خون

روش مصرف گریپ فروت برای کنترل قند:

توصیه می شود روزهایی که برنامه غذایی حاوی قند بالا دارید، با مصرف گریپ فروت صبحانه خود را شروع کنید،این می تواند به تعویق انداختن جذب قند و کاهش سطح قند خون کمک کند. می توانید گریپ فروت را به عنوان تنقلاتی میان وعده یا در سالاد ها و دسر ها استفاده کنید. همچنین می توانید آب گریپ فروت را به جای نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین استفاده کنید.

در پایان:

به طور کلی می توان گفت که گريپ فروت برای افراد مبتلا به ديابت مفيد خواهد بود. باید توجه داشته باشيد که مصرف بيش از اندازه گريپ فروت می ‌تواند باعث افزايش قند خون شود. مصرف همزمان گریپ فروت با برخی دارو‌های مخصوص دیابتی‌ ها مانند استاتین‌ ها و دارو‌های کاهش دهنده کلسترول خون باعث می ‌شود که بدن نتواند دارو را تجزیه کند. به طور کلی، گریپ فروت را نباید با دارو‌های تجویز شده برای دیابت، کنترل فشار خون، افسردگی یا کلسترول خون مصرف کرد. بنابراین، پیش از گنجاندن گریپ فروت در برنامه غذایی‌تان، حتما با پزشک خود مشورت کنید.