کمبود ویتامین D در زنان یک مشکل شایع است که می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی بانوان اثر بگذارد. این ویتامین نقش مهمی در جذب کلسیم و فسفر بدن دارد که وجود آن برای سلامت استخوان‌ها، اعصاب، عضلات و سیستم ایمنی بدن زنان ضروری است.ویتامین دی یکی از مهمترین ویتامین‌های حفظ سلامتی بدن است. کمبود ویتامین D به‌طور خاص در زنان به مشکل رایج در جوامع امروزی به‌خصوص کشور ما تبدیل شده است. برخی بانوان به‌دلیل کمبود ویتامین دی با علائم و نشانه‌های عجیب و غریبی مواجه می‌شوند. متاسفانه کمبود این ویتامین زنان کشورمان آمار تکان‌دهنده‌ای دارد که نگران‌کننده است. آگاهی از علائم کمبود ویتامینD در زنان به آن‌ها کمک می‌کند تا هرچه زودتر برای درمان و پیشگیری از عوارض سخت اقدام کنند.
شایع‌ترین علت کمبود ویتامین D در زنان شامل موارد زیر می‌شود:
منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است. اکثر زنان به‌خصوص در ایران به‌دلیل نوع پوشش خاص کمتر در معرض نور خورشید هستند. همچنین در فصل زمستان که نور خورشید کمتری وجود دارد یا به‌دلیل سردی هوا بیشتر در خانه هستیم، احتمال بروز کمبود ویتامین دی در زنان بیشتر است.
یکی‌دیگر از دلایل کمبود ویتامین D در زنان افزایش وزن آن‌هاست. چاقی می‌تواند به‌دلیل بالا بودن حجم چربی در جذب ویتامین دی اختلال ایجاد کند. از همین‌رو زنان با اضافه وزن زیاد اغلب با مشکل کمبود ویتامین دی مواجه می‌شوند.
فقر ویتامین D در زنان مسن یک مشکل رایج است که اغلب باعث ایجاد دردهای مفصلی می‌شود. افزایش سن توانایی بدن را برای جذب این ویتامین کاهش می‌دهد.
برخی شرایط پزشکی و بیماری‌ها مانند بیماری کلیوی، کبدی یا سلامت روده‌ها در تولید و جذب پایین ویتامین بدن زنان موثر هستند. زنانی که به‌دلیل بیماری کرون توانایی و عملکرد طبیعی روده خود را از دست داده‌اند اغلب با مشکل فقر ویتامین دی جدی مواجه می‌شوند.
کرم‌های ضدآفتاب برای جلوگیری از اشعه مضر نور خورشید و سلامت پوست مفید هستند اما استفاده مداوم از آن‌ها جذب ویتامین دی را برای زنان ایرانی که صورت تنها ناحیه جذب این ویتامین محسوب می‌شود، مسدود می‌کند. بنابراین توصیه می‌شود بانوان ساعاتی از روز، خصوصا آفتاب اول صبح را بدون کرم ضد آفتاب تجربه کنند تا ویتامین D مورد نیاز بدنشان تامین شود. همچنین زنانی با پوست تیره‌تر نور آفتاب بیشتری برای جذب ویتامین دی نیاز دارند.
فقر این ویتامین در خانم‌ها ارتباط موثری با کاهش سطح هورمون استروژن در بدن آن‌ها دارد. از همین‌رو اغلب بانوان با علائم گاها عجیب‌وغریب ناشی از تغییرات خلق‌وخو مواجه می‌شوند.سایر علائم رایجی که می‌توانند شما را به کمبود ویتامین دی در زنان مشکوک کنند، شامل موارد زیر هستند:
احساس مریضی مداوم می‌تواند نشان‌دهنده فقر این ویتامین در بدن زنان باشد. زیرا ویتامین دی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن همچنین مبارزه با انواع ویروس‌ها و باکتری‌ها دارد. محققین به این نتیجه رسیده‌اند که فقر ویتامین D در زنان می‌تواند عفونت دستگاه تنفسی مانند برونشیت یا سرماخوردگی را افزایش دهد.
یکی از رایج‌ترین دلایل خستگی و بی‌حالی مفرط زنان در طول روز کمبود ویتامین دی است. اگر آزمایش خون سطح ویتامین دی بانوان را پایین‌تر از 20 نانوگرم در میلی‌لیتر نشان دهد، دلیل بی‌حالی و سردردهای روزانه آن‌ها فقر این ویتامین خواهد بود.
همان‌طور که می‌دانید ویتامین دی یکی از مهمترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامت استخوان بدن است. این موضوع برای زنان بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند. زیرا آن‌ها با گذراندن دردهای کمر و عضلانی هفته PMS و دوره پریودی بیشتر از آقایان به جذب کلسیم نیاز دارند. کلسیم زمانی به درستی جذب می‌شود که سطح ویتامین D در بدن زنان کافی باشد.
زمانی‌که یک خانم برای افسردگی به روانشناس مراجعه می‌کند، درمانگر ابتدا از او می‌خواهد سطح ویتامین D بدنش را مورد آزمایش قرار دهد. بیش از 60 درصد بانوانی که برای افسردگی خصوصا در فصل زمستان به متخصص سلامت روان مراجعه می‌کنند با برطرف شدن فقر این ویتامین بهبود می‌یابند.
یکی‌دیگر از علائم مشخص کمبود ویتامین D در زنان بهبودی زخم‌ها در مدت زمان بسیار طولانی است. ویتامین دی یک ویتامین بسیار ضروری برای التیام زخم و ترمیم پوست جدید به‌شمار می‌آید. فقر ویتامین دی در بدن زنان می‌تواند منجر به عدم بهبودی کامل آن‌ها در شرایط پزشکی مانند جراحی دندان شود.
تحقیقات نشان می‌دهد فقر ویتامین D که اغلب با کمبود کلسیم همراه می‌شود، عامل اصلی شکستگی‌ها و بیماری پوکی استخوان خصوصا در زنان میانسال است.
دیگر عوارض کمبود ویتامین D در زنان عبارتند از:
شایع‌ترین راه‌کارها عبارتند از:
