بهترین آبمیوه برای دیابتی ها
افراد مبتلا به دیابت باید نوشیدنی هایی مصرف کنند که کمترین مقدار قند و کالری را دارند. آبمیوه های طبیعی مانند آب پرتقال، آب نارگیل، آب انار و آب سیب برای بیماران دیابتی مفید هستند و به کنترل قند خون کمک میکنند. پیش از مصرف هر نوع آبمیوه ای با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز هر گونه مشکل و عوارضی جلوگیری کنید. درادامه بهترین آبمیوه برای دیابتی ها مورد بررسی قرار خواهیم داد.
آب میوه ها یک منبع سرشار از انواع ویتامین های مفید برای بدن بیماران دیابتی هستن چرا که بیماران دیابتی در طول روز به انواع ویتامین های مفید و ضروری نیاز دارن که در میوه های مختلف موجود می باشند.
افراد مبتلا به دیابت باید نوشیدنی های بدون قند، کم کالری یا بدون کالری میل کنند تا از افزایش قند خون و عوارض آن جلوگیری کنند. آب انار بهترین آبمیوه برای کاهش قند خون است. انار سرشار از خاصیت است و مصرف آن به صورت دانه و آب انار توصیه میشود. انار حاوی قند است اما قند موجود در آن باعث افزایش قند خون نمیشود زیرا قند انار به آنتی اکسیدان ها متصل میشود که به کاهش قند خون کمک میکنند. آب انار یک آب میوه شگفت انگیز برای بیماران دیابتی مخصوصا افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. ترکیبات موجود در انار باعث بهبود عملکرد پانکراس و تولید انسولین میشوند. همچنین بر روی عملکرد سلول ها تاثیر میگذارد و مقاومت آنها را نسبت به انسولین کاهش میدهد. جذب انسولین به کاهش قند خون کمک میکند. از این رو به بیماران دیابتی توصیه میشود آب انار بنوشند تا از خواص آن بهره مند شوند. البته فراموش نکنید که مصرف به اندازه آن مفید است و از افراط در مصرف آب انار پرهیز کنید.
نارگیل یک میوه خوشمزه و پر خاصیت است که مصرف آن، مواد مغذی و ویتامین های بدن را تا حدودی تامین میکند. آب نارگیل طبیعی و شیرین نشده، برای بیماران دیابتی مفید است و مصرف به اندازه آن به کنترل قند خون و بهبود عملکرد سیستم بدن کمک میکند. میتوانید این نوشیدنی را جایگزین نوشیدنی های مضر و قندی کنید و از خواص آن بهره مند شوید.آب نارگیل یک آبمیوه کم کالری محسوب میشود و کالری آن حدود 44 کیلوکالری است. سدیم، پتاسیم، فسفر و ویتامین C در آب نارگیل وجود دارد. هر 240 ML آب نارگیل حاوی 10.50 گرم کربوهیدارت و 9.50 گرم قند است. چه آبمیوه ای برای دیابت خوب است آب نارگیل به عنوان بهترین آبمیوه برای کاهش قند خون معرفی میشود و علاوه بر کنترل قند خون خواص دیگری نیز دارد. نوشیدن آب نارگیل باعث بهبود گردش خون و کاهش درد و گرفتگی های عضلانی در بیماران دیابتی میشود. میوه نارگیل حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که به کاهش وزن کمک میکند. متعادل نگه داشتن وزن بدن برای بیماران دیابتی بسیار مهم است. نارگیل برای سلامت قلب و کلیه ها نیز مفید است.
از جمله آب میوه مفید بیماران دیابتی می توان آب شیره سیب نام برد که اثر نیرو دهنده اعصاب و ماهیچه‌ها را دارد و چون مدر و دفع‌کننده مواد سمی بدن است، برای مبتلایان به رماتیسم و نقرس مفید واقع میشود.ضمناً ضد قند خون، ضدعفونی‌کننده روده و تصفیه‌کننده خون است و در بیماری‌های مختلف به عنوان یک نوشابه مفرح و مفید به بیماران داده میشود.آب سیب رسیده دارای اثر ملین است و می‌توان از آن به مبتلایان به یبوست بعنوان رفع کننده یبوست توصیه کرد.
پرتقال میوه ای خوشمزه است که حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C و ترکیبات مفید است. آیا آب پرتقال برای دیابت مضر است ؟ آب پرتقال طبیعی حاوی شاخص گلیسیمی پایینی است که برای بیماران دیابتی مناسب است. شاخص گلیسیمی پایین این آبمیوه برای کاهش قند خون مفید است. قند پرتقال به تدریج جذب میشود و از افزایش یکباره قند خون جلوگیری میکند. آیا آب پرتقال قند دارد ؟ آب پرتقال قند دارد ولی قند آن باعث افزایش سریع قند خون نمیشود. آیا آب پرتقال برای دیابت مضر است ؟ بهتر است پیش از مصرف آب پرتقال، با پزشک خود مشورت کنید تا مقدار مجاز مصرف آن برای شما مشخص شود. پرتقال حاوی قند طبیعی است. نوشیدن آب پرتقال بیشتر از مقدار حداکثری که پزشک مشخص کرده است، برای سلامتی مضر است و قند خون را بالا میبرد.فیبر موجود در این نوشیدنی برای کاهش وزن و پایین آوردن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مناسب است. آیا آب پرتقال قند دارد؟ آب پرتقال طبیعی مقداری قند طبیعی دارد. از مصرف آب پرتقال که حاوی شیرین کننده و مواد افزودنی هستند، خودداری کنید و تنها آب پرتقال طبیعی میل کنید.
افراد دیابتی به دلیل بیماری خاصی که دارند باید حتماً از سبزیجات و میوه های کامل استفاده کنند. میوه ها و آبمیوه های کامل باید سرشار از کلسیم، ویتامین C و سایر مواد مغذی و مفید باشند. این میوه‌ها نباید قند بالایی داشته باشند. در حالت کلی و به صورت میانگین هر ۲۵۰ سی‌سی آب میوه که شیرین نشده باشد ۱۰۰ کالری انرژی دارد. میوه‌های کامل یا آبمیوه‌ها و همینطور اسموتی‌هایی که شیرین نشده باشند و از میوه‌های کامل تهیه شده باشند بطور میانگین ۶۰ کالری انرژی به بدن شما وارد میکنند. البته همه ما می‌دانیم که قند میوه، فروکتوز نام دارد و میزان آن برای افراد مختلف متفاوت است. جالب است که بدانید در یک نصف پیمانه آبمیوه، بیشتر از استاندارد سازمان بهداشت جهانی شکر وجود دارد. شکر مورد نیاز برای خانم‌ها روزانه ۳۰ گرم و برای آقایان به صورت روزانه ۲۴ گرم است. همچنین آبمیوه تهیه شده خالص که در تهیه آن از میوه کامل استفاده نشده باشد، فیبر کمی دارد. پس بهتر است در روش تهیه آبمیوه‌های مفید برای دیابت و افراد مبتلا به آن، دقت بیشتری داشته باشید. همچنین باید نکات لازم در مورد شکر، فیبر و باید و نبایدهای این آبمیوه‌ها را در نظر بگیرید.
آب انار بهترین آبمیوه برای کاهش قند خون است.
آب سیب رسیده دارای اثر ملین است و می‌توان از آن به مبتلایان به یبوست بعنوان رفع کننده یبوست توصیه کرد.
بله. پرتقال حاوی قند طبیعی است. نوشیدن آب پرتقال بیشتر از مقدار حداکثری که پزشک مشخص کرده است، برای سلامتی مضر است و قند خون را بالا میبرد.
